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澳门金沙游戏玩法 BABY生下小“BABY”身材一点都没走样,不能再胖下去了!

发布时间:2020-01-09 10:24:44
[摘要] 产妇肥胖能造成许多母本问题,包括妊娠期糖尿病、高血压加剧、剖宫产、早产、产后出血等。而在低收入国家和中等收入国家中,肥胖孕妇的比例在急速增长。所以,妇女在孕期体重增加的量有一个标准范围,在这个范围内的孕妇不发生任何妊娠并发症,娩出正常新生儿的概率最高。怀孕最后一个月要限制脂肪和碳水化合物食量,不可摄取过多的盐分和水分。

澳门金沙游戏玩法 BABY生下小“BABY”身材一点都没走样,不能再胖下去了!

澳门金沙游戏玩法,2017年1月17日上午,“黄晓明工作室”微博公布,angelababy在香港顺利产下一子,黄晓明贴心地全程陪护母子左右。网友们除了好奇宝宝长啥样,还不约而同的想到一件事:为啥人家怀孕身材一点都没走样?难怪有人感叹明星怀孕只要十天……

向来恩爱有加的夫妇二人一起在农历新年之前迎来了新生命“小海绵”的降临,真的很令人开心。

平面模特出道的baby,即使在怀孕后,纤细的身型依然让人觉得少女感十足。

许多准妈妈不淡定了,难道女星生孩子只需要10天吗?孕妇不应该是发胖发胖再发胖的节奏吗?孕期保持身材会不会损害宝宝的健康?

中国的孕妇不能再放任自己胖下去了

在世界性的肥胖问题之中,肥胖产妇和肥胖子女是其中最严重的。产妇肥胖能造成许多母本问题,包括妊娠期糖尿病、高血压加剧、剖宫产、早产、产后出血等。更重要的是,母亲肥胖会对子女造成负面影响,不论是在围产期还是在今后的人生中,包括增加肥胖、心脏病和早产死亡的风险。

在美国,一半以上的孕妇体重超标或者肥胖,这个情况在高收入国家大致相同。而在低收入国家和中等收入国家中,肥胖孕妇的比例在急速增长。在过去20年中,这种趋势导致肥胖儿童的数量激增,以至于who认为此问题是21世纪全球公共卫生系统最大的问题之一。

但孕妇也不能过瘦,孕期体重增加过少也有很多不良影响,如低出生体重儿、早产等。

所以,妇女在孕期体重增加的量有一个标准范围,在这个范围内的孕妇不发生任何妊娠并发症,娩出正常新生儿的概率最高。

整个孕期体重增加多少正常

这里有一个表格可以对照参考。

每位孕妇的情况都不一样,应该根据自己的实际情况来做孕期体重管理,如果本身体重过轻,可以在孕期适当增加摄入,把体重保持在正常水平;如果体重本来就偏重了,就要严格控制体重,让整个孕期减少体重增加。这样,都有助于产后恢复。

最容易让准妈妈们体重失控的是水果

很多人认为水果多吃没关系不会胖,其实不然,其热量远远超过同等质量的蔬菜,需要适量食用。因为水果中糖分的含量很高,而且是容易消化的单糖和双糖。尽管水果按重量算所含热量比米饭低,但因为水果味道甜美常让人爱不释口,很容易吃得过多,导致摄入的糖分超标。一些水果的热量虽然比米饭低,但是它被人体吸收的速度却比米饭快许多,而糖分吸收速度的快慢是最终决定肥胖与否的关键。

怀孕后保持身材难不难做到?

孕早期:重质量,以高蛋白、营养丰富、少油腻、易消化吸收的食物为主,少吃,多餐。

孕中期:适当增加米饭、馒头等主食,以及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生核桃也可以多吃点,配备一点小米、玉米等粗粮,蔬菜必不可少。

孕晚期:增加蛋白质,多吃豆腐和牛奶,还有含钙量大的海带紫菜等海产品,还有富含矿物质和维生素的动物内脏。怀孕最后一个月要限制脂肪和碳水化合物食量,不可摄取过多的盐分和水分。

总之,不是以多取胜的,也不是爱吃什么就拼命吃什么,要吃得精,吃得全面,现在条件好了,孕妇只要保证在正常饮食上加一点营养,宝宝需要的营养就足够了。

孕期也需适量运动 但不能盲目

研究表明,孕期锻炼能让准妈妈获得极大的满足感。不仅如此,健康的身体还能使得孕妈妈精力充沛,顺利分娩,产后也能迅速恢复体型,而且很多妞儿在孕后期会有各种不适感,肌肉酸痛、胃部灼烧啊等情况,但坚持运动的孕妇症状要轻很多。

其实说句过来人最深切的体会,咱孕期坚持适量运动的话,精神头好,身体健康,分娩还顺利,因为情绪好,角色转换起来也相对容易,照顾宝宝更是有精神,也不会因为身体不会影响到心情,产生抑郁什么的。这样的话,对宝宝安全感的形成也是很有好处的。

咱孕期的锻炼步骤包括热身运动、有氧运动、肌肉伸展、放松结束。

我们孕妈妈可以进行的运动项目有:游泳、散步、爬楼梯、原地扭腰等。散步和游泳是安全的,大部分孕妈妈可以一直锻炼到分娩前。有的妞儿一直有跑步的习惯,那也是可以经常慢跑的,但一定要咨询医生,你的情况合适不合适做这项运动。

所以,孕期适当的运动是很有必要的,因为不仅能保持合理增重,精力充沛,身体健康,还能实现顺利分娩。最重要的是产后可以迅速恢复体型。这也许就是为啥很多女明星们都坚持孕期锻炼,并且产后能迅速恢复的原因之一吧。

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